13事情意志坚强的人办时,他们的候选人失去

我很害怕。80,000,000人会被打破,今晚无论谁赢得选举。

建筑在各大城市登上了。防暴正在发放。安全公司正在受雇添加保护。名人“要搬到加拿大”为20选在一排。

1号应力心理学家的办公室正在讨论的是“政治压力”。你不能帮助解决我们在,如果你是焦虑或强调的问题。如果你不照顾自己的身体,情感,创造性地你不能理性的。你不能提高你的家人,你的朋友,你的社区,如果你在社交媒体上争论的生命。

这是你的选择。

The U.S. has survived depressions, World Wars, (“two-time world champs,” as comedian Chris Distefano puts it), we’ve survived horrific natural disasters, terrorist, attacks, censorship (if you think social media is bad, check out the Alien & Sedition Acts), pandemics, etc. It’s going to be OK.

在10 $亿花费在这次选举。比以往更。那是什么花吗?吓到你。强调你出去。分开我们。

而这次选举之后,我们的目标是修复,而不是比较。同情,而不是两极分化。为加强彼此,而非相互拉扯下来。一个真正的领袖不是谁当选,但我们这些谁采取行动去帮助别人。这是我们的责任。

我叫艾米莫兰,畅销书的作者,“13事意志坚强的人不做。”

她写的一本书,她通过一个可怕的一年过去了,在26岁后,她年轻的丈夫去世了,她的母亲只有短短几年后,已经去世。作为一个治疗师,她不得不自己的想法适用于自己,这几乎是不可能的。但她做到了,我很高兴她写了。她的想法帮助我,可以帮助我们所有的人在像今天这样的日子。

她给我发了她的名单“的13件事意志坚强的人办时,他们的候选人输了。”然后,她对我的播客和我们谈到每一个。万博体育苹果下载

1)他们接受的结果

不管谁赢,一个意志坚强的人会接受结果,并与他们的生活继续前进。

你可以扔掉太可惜党和希望的东西是不同的,但是这是在浪费时间,不会给你带来任何好。

2)他们命名自己的感情

许多研究表明,如果你标记你的感情,他们花的刺痛:

“只是把一个标签,这些情绪降低它们的强度;你开始感觉好多了几乎瞬间” - 艾米莫兰

3)他们看事实

采取什么是真的退一步看看。

相信我,当我说:不管你的关键问题,因为你认为它是不是那么糟糕。[如果你问的意见,我会写这次选举有关的现实是每个问题后的另一篇文章的问题。]

4)他们主张正相反当厄运和思考幽暗

如果你觉得如果你的总统候选人不能赢得经济会崩溃,主张正相反。只是因为事情会有所不同,这并不意味着事情会变得更糟。

5)他们仅媒体

没有任何人,甚至媒体,知道未来会是什么。研究表明,晚上看新闻可以提升你的压力水平。限制你的媒体时间为30分钟。

6)他们停止怜悯

怜悯,或向别人抱怨,会让你感觉更糟,使世界显得更加灰暗。有情感上的支持和同情的一个很大的区别。

“这不是真的那么健康对我们来说,只是坐在那里谈的是多么可怕的生活。”- 艾米莫兰

7)他们集中精力做他们能控制

你无法控制的选举结果,但你可以控制你的饮食,你花时间与谁,你的睡眠是,等我们越担心的事情我们无法控制,越着急,我们成了。

8)他们抗拒的冲动争论上社会化媒体

人们不会改变他们打算谁投票了一个陌生人的社交媒体的看法。“你不改变任何人的意见。你只是在浪费你的时间和精力。”- 艾米莫兰

9)他们达到了健康的应对技巧

有一个战略来处理焦虑,恐惧等,避免深入酒精或甜食。试着做瑜伽,花时间与亲人,或应对的其他健康的方式。

10)他们自理

得到8小时的睡眠,每天运动,吃健康。

11)他们换频道在他们的大脑

当你居住在负或反刍,而不是试图解决它的问题认识。如果你发现自己专注于负面的东西,起床去做些不同的事(清洁你的房间,去散步,打电话给朋友追赶,等等)。

12)他们安排时间去担心

给自己15分钟天天担心。通过实践,人们可以抑制自己的担心,只是15分钟的一天。这是确定花时间去担心;关键,但是,是能够遏制它。

13)他们采取积极的行动

做一些善良和积极的人。善待你的邻居。发送感谢信给朋友。做一些社区服务。让你的伴侣的笑声。

我已经吓得这些过去几个星期。这就是为什么我叫艾米。这就像我们是孤独的小船试图找到一个雾夜岸。成为光明的灯塔,你周围的人,然后当夜晚是灰色的,所有的船只都将走向你的时候,将他们丰富的财富。

请与任何人分享这个你认为它可以帮助。我们的目标是更好的比我们来的这一点。有了更强大的联盟。随着多为别人同情。随着我们的爱的关系仍然完好无损。用实力来处理未来的问题。祝好运。

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